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Kriyas - techniques


 

KRIYAS (SHATS KARMAS)

Les kriyas yogiques sont des pratiques de nettoyage interne (purification interne). Ils font partie du Hatha Yoga au même titre que les Asanas, le Pranayama, la méditation.
C’est un moyen d’éliminer les toxines du corps pour une meilleure santé, une vitalité renforcée, un mental plus apaisé.

- Descriptif des techniques niveau 1 voies ORL

les Néti concernent la tête , préviennent les allergies et les rhumes et facilitent l’entraînement aux exercices respiratoires.
A pratiquer la première fois sous les directives d’un guide confirmé.

- techniques :

  • Gandouche : mâcher pendant 15 minutes 1 cuiller d’huile de tournesol ainsi que racler la langue après avoir rincé la bouche à l’eau douce
  • Lubrifier les narines en inspirant par la narine droite puis la gauche une cuillere d’huile de tournesol
  • Jala Néti :
    • inspirer lentement de l’eau salée tiède par les 2 narines, rejeter par la bouche (timbale / bol) Attention : il faut veiller à ne pas faire monter l’eau jusqu’au sinus (risque de maux de tête).
    • prendre de l’eau salée tiède par la bouche et rejeter par les narines Attention : ne pas se moucher, laisser couler
  • Sutra Néti : cathéter par la narine gauche puis par la droite Attention : trouver le passage en penchant la tête en avant
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swami faisant sutra neti
  • Jala Néti : eau tiède salée dans les narines à gauche et à droite (à l’aide d’un tuyau) Attention : veiller à vider et sécher totalement les narines avant une relaxation de 10 minutes

voir le tableau récapitulatif

 

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